Midtvejskrise

/i , , , , /af

Midtvejskrise kommer typisk snigende hos mænd i 40-50 års alderen og kan have mange former. Vi ser mænd der begynder at føle, at de mangler noget i deres liv, at de får en tom fornemmelse af bare at følge hamsterhjulet, og at de lige pludselig kan have svært ved at se meningen med livet.

Mange går ud og køber en motorcykel eller båd, eller begynder at tage mere i byen med ‘drengene’. Det er ganske vist også meget uskyldigt, men sommetider kan det have større konsekvenser for eksempelvis parforholdet, hvis en midtvejskrise leder til utroskab, som det af og til gør.

Når utroskab bliver resultatet

Utroskab opstår ofte når der ikke bliver talt sammen i et parforhold. Altså sådan rigtigt talt sammen. Ikke om opvask og hvornår børnene skal hentes fra svømning. Men talt sammen om parforholdet, hvor I gerne vil hen i livet og hvad de gør jer hver især lykkelige.

Utroskab er en flugt fra krisen i parforholdet. Den lette løsning bliver at stikke af fra den. Hvis du som mand ikke føler dig set og hørt, altid får at vide, at du ikke gør det godt nok, er det naturligt for manden at søge nye græsgange. Desværre er det knapt så konstruktivt en løsning, da det ofte ødelægger et parforhold, hvis der ikke bliver søgt hjælp.

Find den rette hjælp

Mandeterapeut Annette Jønsson er jeres ekspert, hvis I som par ønsker at genfinde kærligheden og glæden ved jeres relation. Annette formår at få par til at genfinde følelserne og oplever sommetider, at nogle bliver forelskede i hinanden igen.

Hvis du oplever en midtvejskrise som mand er der hjælp at hente – med eller uden din partner. Tag det første skridt i dag og oplev:

  • mere kærlighed
  • en dybere mening med livet
  • større livsglæde
  • et lykkeligt parforhold

Kontakt Mandeterapeut Annette Jønsson på 20 71 21 22. Du kan også skrive til hende enten på aj@mandeterapeut.dk eller ved at udfylde kontaktformularen på hendes hjemmeside.

Mænd i krise

/i , /af

Kan du genkende følelsen af der ikke rigtig er noget, som gør dig glad? Livet kører bare afsted og du følger bare med? Du tænker måske: Det går snart over. Problemet er bare, at det ofte ikke er tilfældet. Ofte så bygger dine følelser på en problemstilling, som ikke blot går over af sig selv og derfor ender mænd i krise.

Mænd i krise eller bare midtvejskrise

Mænd rammes også af midtvejskriser. Typisk indtræffer den som en 40 eller 50 års krise, hvor manden rammes af panik, savn, lavt selvværd eller manglende lyst til parforholdet eller ægteskabet. Tag styring på dit liv og opsøg sparring. Jeg har mange års erfaring med at hjælpe mænd i krise, både i form af 1:1 sessions og i mandegrupper. Når mænd er i krise, taler de ofte ikke med andre om deres følelser. Det hjælper at få nye værktøjer og at få talt om dine indre tanker og følelser. På den måde kan du undgå at blive en mand i krise.

Læs mere her: https://mandeterapeut.dk/maend-i-krise/

Få hjælp til at komme ud af din krise

Dine tanker er ofte afgørende for om, du har det godt eller skidt. I et forløb hos mig, vil vi i fællesskab arbejde med at skabe fokus på det, som virker og rydde ud i tankemylderet, så den negative spiral af tanker stopper. Det sker eksempelvis ved at bearbejde det, der har ført til din nuværende krise. Du vil få værktøjer der hjælper dig med at tage ansvar for det, du synes er vigtigt i dit liv. Det gør en kæmpe forskel at tage problemerne i opløbet, i stedet for at vente med at forholde dig til dem, når det hele er ved at ramle. Når du begynder at handle på en ny måde, vil du mærke en glæde og fornemme, at du får styr på tingene som mand, partner og far.
Hvis du har et ønske om at komme ud af det sorte hul en krise kan være, Så tøv ikke. Kontakt mig allerede i dag og hør mere om hvordan jeg hjælper mænd i krise. Du kan kontakte mig på telefon 20 71 21 22 eller ved at sende en mail på aj@mandeterapeut.dk. Så besvare jeg din henvendelse hurtigst muligt.

Terapi for mænd

/i , /af

For nogle har ordet terapi en negativ effekt. Men terapi kan rent faktisk hjælpe dig med at blive bedre til at navigere rundt i dine følelser og reaktioner. Du kan blive bedre til at mærke dine følelser og acceptere det, du føler. Du kan træne din kommunikation og dit mod til at stå ved dig selv og dine holdninger. Dette gør du ved at sige højt, hvad du føler, mener og tænker.

Flere og flere mænd går i terapi for at blive klogere på sig selv og deres parforhold. Terapi for mænd giver dig nye værktøjer til at skabe konkrete resultater og gøre dit liv nemmere på den lange bane. Et 1:1 forløb får dig tilbage til dig selv og træner dig til bedre at være tilstede i nuet. Det er svært at stå ved dig selv og sætte dine grænser, hvis du ikke er nærværende. Men det må trænes, da det ikke kommer af sig selv.

Hvornår er terapi relevant?

Der kan være mange årsager til, at opsøge en terapeut. Krise i parforholdet, udfordringer på jobbet, skilsmisse eller måske er det bare svært at kommunikere med partneren, ekskonen, børnene, forældrene eller kollegerne.

Oplever du at være stresset i din hverdag, eller at dit liv ikke går i den retning, du ønsker det? Så kan et forløb hos en terapeut være det rigtige valg for dig. Terapi for mænd giver dig mulighed for at få luft, afklaring og overblik, så det bliver lettere at vælge det, der viser sig at være det optimale for lige netop dig.

Hør hvordan terapi for mænd kan hjælpe dig

Jeg yder terapi for mænd i form af 1:1 sessions eller som en mandegruppe. Er du tvivl om det vil være mest givende for dig at deltage i 1:1 sessions eller mandegrupper, så tøv ikke. Kontakt mig allerede i dag hvis du vil vide mere. Du er meget velkommen til at kontakte mig på telefon 20 71 21 22 eller e-mail på aj@mandeterapeut.dk. Alternativt er du også velkommen til at kontakte mig via min kontaktformular.

Utroskab, panikalder og personlige problemer

/i , , /af

Mænd der snakker om deres følelser er bløde. Mænd skal ikke være bløde, de skal være hårde.

Ovenstående udtrykker et meget karikeret billede af mænd og deres forhold til at tale om følelser. Et billede der er langt fra hvordan tingene bør forholde sig, men desværre også et billede af, hvordan mange mænd opfatter det at tale om deres følelser.

Jeg kan dog ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at du får identificeret, sat ord på og snakket om dine følelser som mand. Jeg har mere end 15 års erfaring som mandeterapeut og ved derfor hvad det kan få af konsekvenser, hvis du ikke stopper op en gang imellem, kigger dig selv i spejlet og mærker efter i maven, hvordan du egentlig har det.

Hos mænd, der ikke kan sætte ord på deres følelser, opstår der ofte en lang række personlige problemer som for eksempel:

Læs mere om panikalder og utroskab i følgende afsnit.

Som mandeterapeut hjælper jeg med mænd med deres personlige problemer. Et forløb giver dig et nyt fundament for at få styr på dine tanker og følelser, og få en bedre hverdag. Kontakt mig her eller læs mere om mine forløb til mænd med personlige problemer.

Panikalder

Panikalder er et begreb der opstår hos mange mænd og kan indtræffe én eller flere gange i løbet af livet. Nogle mænd oplever allerede i deres 30’ere at føle sig hægtet af; vennerne er i faste parforhold og begynder at få børn, og samtidig stiller samfundet store krav til uddannelse og job. Tvivlen begynder at indfinde sig og spørgsmål som “er jeg god nok?” og “når jeg det?” begynder at fylde tankerne. Andre mænd oplever følelsen af panik i 40’erne, når en travl hverdag med børnepasning og job får tiden til at flyve afsted og man næppe har tid til sig selv.

Panikalderen kan også gøre sit indhug i 50’erne, når livets store spørgsmål som “har jeg opnået det jeg ville?” og “var det bare det?” begynder at trænge sig på.

Kan du nikke genkendende til nogle af ovenstående udsagn er du altid velkommen til at kontakte mig. Jeg tilbyder terapeutiske samtaler for mænd i alle aldre, med fokus på tryghed og nærvær, og hvor jeg giver dig redskaberne til at få tankerne tilbage på rette spor.

Utroskab

Gennem mine mange år som mandeterapeut har jeg erfaret at utroskab ofte er noget der kommer bag på manden. Han har måske i længere tid ikke indgået i dialog med sin partner og har haft opfattelsen af at det hele var som det skulle være. Han har haft svært ved at tale om sine følelser.

Når dialogen i forholdet stopper, og når komplimenterne og anerkendelsen udebliver, opstår risikoen for at kvinden søger bekræftelse et andet sted – ofte uden manden ser det komme tidsnok.

Omvendt kan manden, der har svært ved at udtrykke, og tale om, sine følelser, også være parten, der søger nye græsgange. Hvis han ikke “oplever andet end skældud og irettesættelser” og samtidig ikke giver udtryk for dette, kan det være uendelig svært at få forholdet til at fungere og kan ligeså føre til utroskab.

Tag første skridt mod en bedre hverdag

– kontakt din mandeterapeut i dag

Går du med tankemylder eller har svært ved at tale om dine følelser? Så kontakt mig i dag. Jeg kan hjælpe dig med at gøre op med personlige problemer som utroskab, panikalder og meget andet. Jeg kan kontaktes her eller på telefon 20 71 21 22.

Mænd i krise i Roskilde og omegn

/i , , , , , , , , , , , , , /af

Når først alt føles gråt i gråt, kan det være svært at føle glæden ved hverdagen igen. Måske føles det som om, at livet bare kører afsted med dig som passager. For mange mænd i krise, kan det være svært at fortælle andre om det og involvere dem. Måske tænker du, at det nok går over af sig selv med tiden, det er dog bare ikke situationen, og derfor er der rigtig mange mænd i krise. Jeg er specialiseret i at hjælpe mænd i krise og tilbyder blandt andet hjælp til mænd i krise i Roskilde.

Hvad end du er i en midtvejskrise eller anden form for krise, kan jeg hjælpe dig med at komme tilbage på sporet. Jeg tilbyder en række forskellige behandlingsformer blandt andet de følgende:

Hjælp til mænd i krise

Jeg hjælper mænd i krise med at komme videre fra en hvilken som helst krise. Det kan være i forbindelse med en skilsmisse, du er for konfliktsky eller er i en panikalder. En midtvejskrise vil ofte indtræffe i fyrre eller halvtreds års alderen. Jeg møder dagligt mænd i krise i min praksis, som oplever en flere forskellige typer for kriser.

Ønsker du at flytte dig i livet? Jeg kan gennem mine sessioner hjælpe dig som mand i krise, med at genfinde et fokus på det, som gør dig glad. Samtidig kan du få ryddet ud i alle de negative tanker og spiraler, som begrænser og tynger dig.

Kontakt din mandeterapeut i dag

Er du blandt de mænd i krise, som er interesseret i at få hjælp, er du velkommen til at kontakte mig, så vi kan tage en snak om et behandlingsforløb. Du kan enten skrive til mig på mail aj@mandeterapeut.dk eller skrive til mig på telefon 20 71 21 22. Sammen finder vi et forløb, som passer dig.

Gør din vrede til din styrke, mand!

/i , , , , , /af

Som mandeterapeut oplever jeg, at de største udfordringer ofte kommunikation og vrede. To begreber, der hænger tæt sammen. Vreden er en vigtig følelse, som du kan lære at bruge konstruktivt. Det kræver tydelig og direkte kommunikation. Altså at du siger højt, hvad der sker med dig, når vreden opstår inden i. At du sætter ord på dine følelser og ad den vej får sat din grænse. Når vi sætter ord på vores følelser, behov og ønsker, tager vi os selv alvorligt og træder i karakter.

– Jeg behøver ikke sådan noget ’kvindesnak’, er der sikkert en del mænd, der tænker. Men er det forbeholdt kvinder at fortælle om deres behov og ønsker? Nej vel, det kan du vel fint gøre selv om du er en mand. Hvis du ikke gør det, skaber det afstand mellem dig og dine relationer, da du ikke viser, hvem du er og dermed ikke tage din del af ansvaret i gruppen/familien. Læs mere her: https://mandeterapeut.dk/goer-din-vrede-til-din-styrke/

Stop din vrede nu

Kan du mærke din vrede? Er det forbudt for dig at vise vrede? Eller mærker du følelsen uden, at du kommer af med den på en ordentlig måde? Vrede har mange ansigter og former, og det er vigtigt for dig og dit velbefindende at lade din vrede komme til udtryk, så den ikke ophober sig. For meget ophobet vrede kan gøre dig trist, modløs og utilfreds med dit liv.

Vrede kan føre til en passiv/aggressiv adfærd, fordi der er mangel på kommunikation omkring grundene til din vrede. Ubevidst kan du bruge adfærden til at holde andre på afstand, så du undgår at mærke din vrede. Læs mere her: https://mandeterapeut.dk/er-du-passiv-aggressiv/

Hvis du mærker tegn på indre vrede eller passiv aggressiv adfærd, er det vigtigt, at du ikke lader dine tanker stoppe dig i at handle. Den negative spiral hjælper dig ikke, men gør desværre problemet større. Ring eller skriv en mail: aj@mandeterapeut.dk.

Passiv aggressiv adfærd hos mænd

/i , , , , /af

Har du en kæreste, kollega, far eller ven, der udviser passiv aggressiv adfærd? Er du passiv aggressiv og genkender du adfærden hos dig selv? Ubevidst bruger du måske adfærden til at holde andre på afstand, så du undgår at mærke din vrede, sorg eller andre følelser, du ikke ved, hvordan du skal håndtere?

Du har sikkert en tæt på dig i familien, en ven eller kollega, der har passiv aggressiv adfærd. Der er stor sandsynlighed for, at du føler dig usikker og mærker ubehag, når du er sammen med personen. Vedkommende siger et og gør noget andet, er ikke ærlig med sine følelser, men holder dem tilbage og smiler, mens vreden koger inden i. Det skaber utryghed i jeres relation, fordi du ikke ved, hvor du har personen. Det kan være du selv gemmer på dine følelser og virker sådan på andre? Ligegyldig hvordan så er passiv aggression en giftig måde at få sine budskaber ud på og ubehageligt at modtage budskaber fra andre på en passiv aggressiv måde.

Ved du hvad jeg mener, når jeg skriver passiv aggressiv adfærd?

Når du har med et menneske at gøre, som udviser passiv aggressiv adfærd, mærker du straks, at der er noget galt fordi de kan blive meget konfliktsky. Personen virker ikke ægte, der ligger noget bag det smil eller den udtalelse, som bliver sagt venligt måske ironisk. Den passivt aggressive tager ikke ansvar, når noget går galt, siger ofte et og gør noget andet, tilbageholder vigtige informationer, ringer ikke tilbage eller svare ikke på dine mails, men bruger ironi og sarkasme i stedet for at udtrykke sin mening eller følelser. Det er ofte et lavt selvværd, der er med til at styrke den passiv aggressive adfærd. Vil du arbejde med dit selvværd skal du kontakte mig nu. Ring på telefon 20 71 21 22 eller skriv til aj@mandeterapeut.dk. Du kan også besøge min hjemmeside her, hvor du kan sende en kontaktformular.

Stresscoaching i København

/i , , , , , , , , /af

Har du brug for stresscoaching? Kender du til perioder i dit liv, hvor du er presset, stresset og spændt hårdt for arbejdsmæssigt? Samtidig skal du have familielivet til at fungere, du skal måske på efteruddannelse eller har træning som skal passes og unger, der er syge.

Det hele kører på pumperne. Her er det brugbart at være i en hamsterhjulstilstand, fordi du har fokus på bolden og ikke lader dig distrahere. Du er tilstede i livet som en ydende maskine, der klarer det, du skal, uden rigtig at være i kontakt med sig selv og dine omgivelser. En slags overlevelsestilstand, hvor du gør det, som er nødvendigt uden de store tanker eller følelser. For en stund kan det være brugbart, da du får handlet, men vær opmærksom på, at det ikke bliver en kronisk tilstand.

Den kroniske tilstand hedder stress, og kan være meget svær at komme af med. Jeg er certificeret stresscoach, og jeg har haft mange stresscoaching forløb, der har hjulpet mænd og ledere med at balancere hamsterhjulet – både privat og arbejdsmæssigt.

Kom ud af hamsterhjulet med stresscoaching

Ofte taler jeg med mandlige ledere, der ikke stiller krav i deres privatliv, men mener, at de er gode til det på jobbet. De fortæller, at de har en masse forventninger til deres medarbejdere og opdager undervejs i samtalen med mig, at det måske sker uden den store empati og fornemmelse for timing. I stedet bliver kommunikationen lidt presset og krævende, og virker ufølsomt og overvældende.

Når jeg spørger, hvordan han udtrykker sine ønsker og krav i sit parforhold, ændrer energien sig. I familien er det ikke unormalt, at lederen lader hustruen og børnene styre. Han følger med på sidevognen og føler sig som et skaffedyr, der er irritabel og udenfor, men ikke evner at sige fra.

Den ophobede vrede og frustration skal ud og risikerer at komme det netop på arbejdspladsen, da han er fyldt op fra det andet yderpunkt, han oplever privat. Når lederen er travl, i højt tempo og på hjemmebane, lader han sig styre af sit rationale og har fokus på bolden og glemmer manden. Og endnu værre, han glemmer sig selv, fordi han ikke mærker og ikke er i kontakt. Det er ikke menneskevenlig ledelse, når lederen ikke er nærværende og ikke ser og lytter til sine medarbejdere. Her er der ofte et behov for stresscoaching.

Kontakt mig nu

Hvis du ønsker et individuelt stresscoaching forløb, tilpasser vi lige netop det til dig. Jeg er ledercoach og certificeret stresscoach. Jeg tilbyder både individuelle forløb, men også foredrag eller kursus din virksomhed, hvis der er behov for det. Ring og lad os aftale et møde på telefon 20 71 21 22. Du kan også sende en mail på aj@leder-mand-menneske.dk.

Online kursus – Mærk din krop, mand!

/i , , , , , , , /af

Det perfekt online kursus til mænd. Du fornemmer, at noget er galt – noget er ikke rart, men du er ikke helt klar over, hvad det er. En spirende fornemmelse af, at noget ikke er som det skal være. Du har svært ved at blive vred eller du mærker vreden, men vælger at lade som ingenting og mister evnen til at mærke dig selv. Du sløver dine følelser og kropssignaler ved at overhøre dem. Det kan ende med en masse ophobet galle og usagte ting, der gør dig irritabel, trist og passiv aggressiv.

Brug sommerferien på online kursus

Det har omkostninger, når du ikke mærker din krop og ikke er tilstede i nuet. Få metoder og indsigter til at gøre det anderledes, så du mærker dig selv.
9 ud af 10 mænd kommer til mig for at træne evnen til at mærke deres krop og deres følelser. Mænd der føler sig pressede og usikre på sig selv, fordi de er ude af sync med egne behov og ønsker. I stedet har de fokus på alle andres behov og bruger energien på at servicere dem. En forstyrrelse, der gør, at du ikke tager dig selv alvorligt og får det liv, du ønsker.

Lav en forandring nu! Køb kurset her.

Genkender du, at det er svært at komme ned i kroppen, så du mærker dine følelser? Så giver mit online forløb på 3 moduler dig konkrete metoder til at skabe nærvær, finde ro og minimere dine tanker. Alt i ét kursus, som du downloader med det samme, når du køber. Vær igang om få minutter.

Kursusindhold

Dette online kursus giver dig 3 moduler med en blanding af videoer og øvelser, hvor du træner dit nærvær, nuet og din evne til at mærke dig selv og dine følelser. Du får metoder til at sænke dit tempo, minimere dine tanker, finde ro og identificere, hvad det er, der hindrer ro og fokus. Samt input og arbejdsark, der hjælper dig til at stoppe dit tankemylder, finde ind til kroppens signaler og lytte indad.

I løbet af kurset vil du opdage, at dit rationale ikke alene kan bringe dig tæt på dine relationer eller give dig den nærhed og kærlighed, du drømmer om. Kun balancen mellem fornuft og følelser gør dig rolig, fokuseret og autentisk. Disse 3 moduler hjælper dig på rette vej.

Modul 1 – Skab nærvær:
Video: Introduktion til at mærke og hvad der stopper dig
De 4 grundfølelser – hvor ligger dine udfordringer
Video: Meditation der får dig ned i tempo, tilstede og mærke
Spørgsmål til refleksion

Modul 2 – Find ro:
Video: Intro om at tale meget, lave larm og hvad det gør ved nærværet
Er du til færre ord eller mange ord? Intro- eller ekstrovert?
Video: Meditation der skaber ro. En pause der får dig i nuet
Spørgsmål til refleksion

Modul 3 – Din balance:
Video: Intro om tankemylder og prisen for at lade fornuften tage over
Model & video: Balance mellem fornuft og følelser
Video: Meditation, der får dig ned i kroppen og fokuseret i nuet
Spørgsmål til refleksion

Det praktiske
Modulerne får du tilsendt, så snart du køber kurset. De er dine for evigt og tilgængelige, når du har brug for det. Jeg anbefaler dig at tage modulerne i rækkefølge, da de hører tæt sammen, og starter processen netop i den rækkefølge de er sat i.

Når du har arbejdet dig igennem kurset, vil du forstå dig selv bedre. Du vil mærke nogle af dine følelser mere tydeligt og vide, hvad der skaber mere balance, mod og livskraft og kontakt til dine behov og ønsker for dit liv fremadrettet. Du vil nu vide, hvordan du skaber pauser, så det bliver nemmere at mærke din krop.

EKSTRA ved køb af kurset
Du får som bonus adgang til bogen ’Fra mand til menneske’ – Styrk dit potentiale og skab det liv, du ønsker (e-bog). Det er min første bog (2009) som omhandler 4 temaer, som mange mænd jeg arbejder med er udfordret af. At mærke sig selv, at sætte grænser, at styrke selvværdet og at gå ind i tvivlen/ambivalens.

Kontakt mig

Hvis du ønsker mere information om til mit online kursus, skal du ikke tøve med at kontakte mig. Jeg er mandeterapeut og ledercoach, og jeg har mange års erfaring med at hjælpe mænd tilbage på sporet. Ring på 20 71 21 22 eller skriv en mail til aj@mandeterapeut.dk. Tjek også mine hjemmesider ud for mere information: Mandeterapeut.dk og Leder-mand-menneske.dk.

Artikler

Artikler

Artikler

Artikler